2020/11/27 15:25
こんにちは！WORKOUT COMMUNITYセレクトショップ店長Mです。
先日、「感謝」の日記（日本語版）をご紹介したのですが、その後あっという間に売れてしまい、在庫切れになってしまいました💦 現在、再度入荷して販売しております✨
そんな最中、英語版が入荷できたので、今日は【英語版】The Five-Minute Journal を活用して行う"Gratitude Journaling"をご紹介したいと思います。
Gratitude Journalingの効果とは？
Gratitude Journalingとは、「Gratitude（感謝）について日記に書き留める行為」のことを指します。
Gratitude に関する著名な研究者であるロバート・エモンズとマイケル・マッカローによれば、Gratitude Journalingを習慣化すると、以下のような効果が生まれると言われています。
- 他者とのつながりを深める
- 個人的な喜びを増加させる
- より良い睡眠がとれるようになる
- より定期的に運動するようになる
- 身体の痛みの症状を軽減する
まさに、これを習慣化するだけで、「ウェルビーイング」（病気でないということではなく、身体的、心理的、社会的に満たされた状態）な人生が手に入るというわけです。
The Five-Minute Journalを活用することのメリット
では一体なぜ、The Five-Minute Journalを活用してGratitude Journalingをするだけでこのような効果が生まれるのでしょうか？
実は、このThe Five-Minute Journal は単なる日記ではありません。日記を書くページに入るまでの約35ページにわたり、「Gratitudeとは何か」「より良い1日を過ごすために何に意識を向けたら良いか」等について様々なTipsが書かれており、まるで洋書のような雰囲気。
英語でGratitudeの世界をたっぷりと学び、新たなライフスタイルとしてその考え方を取り入れることを自分自身と約束した後、毎日、朝と夜に5分の時間をとって、以下のようにGratitude Journalingを習慣化していきます。
★The Morning Routine★
1. "Today's Gratitude List" 感謝していることを3つ書く
2. "Creating a Better Day" 素晴らしい1日にするためのアイディアを3つ書く
3. "Daily Affirmation" 自分が人生において望むことを言葉にする
★The Night Routine★
1. "The Amazing Three" 今日起こった素晴らしい出来事を3つ書く
2. "Making the Day Better" より良い1日にするために今日できたかもしれないことを書く
【英語版】The Five-Minute Journalをオススメしたい方
個人的には、
- 英語のできる方
- グローバルスタンダードで物事を考え、表現する力を身に付けたい方
には、この英語版を使って”Gratitude Journaling”を習慣化することをオススメします。
なぜなら、Gratitudeの概念はまだまだ日本において馴染みが少なく、英語でその概念を理解することが、今後グローバルに活躍していく時の人間としての土台になる、と考えられるからです。
日本ではまだ取り入れている方の少ない"Gratitude Journaling"。いち早く習慣化して、一緒にウェルビーイングな人生を手に入れていきましょう！
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ぜひこの機会にGratitute Journalingと一緒に試してくださいね♪
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